Hilde Conen geeft training examenvrees

- Door: Jolanda Zweers - Op de Nieuwe Veste geeft docente Hilde Conen training examenvrees voor leerlingen die veel spanning ervaren voor de eindexamens.

Hilde Conen

De tweeënveertigjarige Hilde is sinds 2006 aan het werk op de Nieuwe Veste in Hardenberg. Ze is nu docent economie voor de MAVO examenklassen, maar ook zorgcoördinator en leerlingenbegeleider. Ze is ook een JIB-medewerker. Jongeren In Balans zorgt voor begeleiding bij jongeren die last hebben van angst. Hierdoor heeft ze veel kennis om leerlingen te begeleiden met examenvrees.

Wat de school aanbiedt

Hilde merkt dat leerlingen steeds vaker over examens hebben wanneer het dichterbij komt. Als leraar heeft ze het ook drukker deze tijd van het schooljaar, omdat ze er goed voor moet zorgen dat alle cijfers op tijd in het systeem staan. Alle examenleerlingen krijgen binnenkort een proefexamen om te oefenen hoe het is om in een examensetting een toets te maken, en ze mogen zelf kiezen voor welk vak ze dit willen maken. Leerlingen krijgen nu in de periode voor de examens de keuze om twee keer per dag een training uit te kiezen van een vak waarbij ze op specifieke onderdelen meer willen leren. Hierbij is de module examenvrees ook een optie.

Training examenvrees

Deze module wordt al zeker tien jaar gegeven door Hilde. Het bestaat uit verschillende oefeningen en de leerlingen oefenen met elk onderdeel zodat ze kunnen ontdekken wat het beste bij hen helpt. Ze leren onder andere hoe je negatieve gedachtes kan omvormen naar helpende gedachten, brengen in kaart wat hun energie geeft, en doen ook ademhalingsoefeningen. Ook kunnen symbolen helpen, bijvoorbeeld je lievelings sieraad of een plaatje van je huisdier. Deze oefeningen kunnen helpen om het examenvrees te verminderen en de leerlingen gerust te stellen.

Waar stressen leerlingen over?

Vaak zijn het negatieve gedachten die zorgen voor examenvrees. Gedachten zoals “ik ga het toch niet halen”, of “ik ga zakken, dit lukt me nooit!” zijn voorbeelden die vaak voorkomen bij leerlingen die veel stressen voor hun examens. Een nadeel van te veel stress is dat leerlingen juist daardoor veel te lang met school bezig zijn zonder pauze te nemen. Hierdoor komt er geen ademruimte in hun hoofd en worden ze door te weinig ontspanning nog veel meer gestresst.

Tip voor examenleerlingen

Als laatste heeft Hilde nog een tip voor examenleerlingen: “Vertrouw op je voorbereiding en meer dan je best kun je niet doen. Jullie kunnen het!”

Hardenberg